中考篮球运球技巧视频教程(中考篮球运球技巧视频)

家庭教育 2024-05-10 19:51:37 136 教育网

本文将详细阐述中考必备的篮球运球技巧，重点从四个方面进行详细讲解。第一部分讨论基本的运球技巧，第二部分介绍变向运球技巧，第三部分讲解突破技巧，第四部分重点介绍分球技巧。通过学习这篇文章，相信大家都能掌握带球的基本技巧，并在比赛中取得优势。

篮球运球的基本技术是双手运球。用双手快速控制球，使球在地面上不断弹跳，形成连贯的动作。要掌握基本的带球技术，需要进行以下三个方面的训练：

(1)腕力训练

通过反复练习，加强手腕力量是掌握基本运球技术的前提。建议球员每天至少进行300次双手运球练习，可以在短时间内提高运球技巧。

(2)站立训练

站立训练是指双脚分开与肩同宽站立，身体前倾，双手紧紧握住篮球，将篮球放在身前，弹起篮球并快速放下，以达到手部记忆，增强基本运球技巧。

(3)换手训练

换手训练是指从一只手运球切换到另一只手运球。通过反复训练，可以加强双手的默契。

变向运球是指在运球过程中，利用脚、膝、胯、肩、头等身体部位制造一些虚实动作，迷惑对手防守，寻找攻击角度，实现变向突破。目的。以下是一些重要的变向运球技巧：

(1)内外脚方向改变

这种技术是指运球时用前脚向前做掩饰，用后脚向后将球传给前方，从而快速达到变向的目的。

(2)滑动步改变方向

这种技术是指在带球过程中，当对方防守严密时，可以采用滑行的方法来改变方向，即向前滑行一脚，以快速获得进攻空间。

(3)后身改变方向

这种技术是指当对手向你施压时，你迅速转身用背挡球，并加速越过对手，达到改变方向的目的。

突破是指运球过程中通过变化快速冲向对方篮筐的技术。运动员需要先使用变向技能摆脱防守球员，然后再使用突破技能进行进攻。以下是两个突破技能的介绍：

（一）突破直线上升

此技术是指突破时直接冲向对方篮筐。它的速度很快，可以轻松突破对方的防守。是一种比较猛烈的进攻方式。

（二）突破横冲直撞

这种技术是指在突破时，根据情况确定突破的方向，通过快速的横向移动来达到攻击的目的。是一种比较灵活的攻击方式。

分配技巧是指在运球过程中利用肢体语言或球的运动方向迷惑对手的防守，发起快速分配，为队友创造进攻机会。下面介绍两种配球技巧：

(1)身体晃动，分球

利用身体的晃动吸引对手的防守，然后突然变向将球传给队友，快速达到分球的目的。

(2)佯攻和分球

假动作是指在运球时做出一些虚实结合的动作，制造防守空洞，然后快速将球传给队友，利用对方的防守犯规来创造得分机会。

掌握篮球运球技巧对于球员在比赛中的表现至关重要。通过训练和练习，你可以提高自己的运球技巧，帮助你的球队在比赛中获得优势。

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