中考体育 长跑(体育中考中长跑训练方法)

近期，我国多地对体育中考项目进行了调整。中长跑项目可能会被取消或成为可选项目。——

体育中考中长跑项目引关注

近日，全国中小学迎来了新学期。随着国内COVID-19防控政策不断优化，体育中考政策如何调整成为学生和家长关注的焦点。

《工人日报》记者在采访中了解到，近期多地对体育中考项目进行了调整，中长跑被取消或成为选修项目。对此，有业内专家认为，这样的调整表明各地高度重视新冠疫情对学生身心健康的影响，对体育中考项目进行了科学规划，但并不意味着学生可以完全放松体育锻炼。从长远来看，学校体育应加强中长跑项目。

多地针对中考调整中长跑

近期，为保护学生健康，多地取消或调整中考中长跑考试项目。例如，贵州省黔南州宣布取消中考原计划中的中长跑项目（男子1000米/女子800米）。调整后的方案在实施全面结构评价的前提下，更加注重过程评价（占比40%）。

广东省也对体育中考项目进行了调整。中考统一考试项目中的长跑由必考调整为选考。评分标准原则上不得高于2022年标准。

江苏要求今年体育中考正常进行，但现场考试内容适当调整，长跑考试项目可减少。被减分的项目将不计分或计为满分。江苏省教育厅还要求，对于部分因感染新型冠状病毒而无法参加考试的学生，各区市将制定相应措施，免试或补考。

对于体育中考长跑项目是否会改变，北京目前还没有明确表态。对于一些初中学生和家长来说，他们感到相当不安。北京二十中三年级学生王佳（化名）告诉记者，男子1000米跑和女子800米跑是北京体育考试的必修项目。对于新冠病毒康复后几乎没有运动的她来说，长跑是必须的。获得及格分数是一项测试。

此前，在国内多地的地方两会上，多位代表和委员建议调整或取消今年的体育中考。例如，上海市人大代表提出，全面取消今年体育中考，采用统一分数计入考试成绩。四川省政协委员张虎建议，今年中考取消长跑项目，集中考试球类、跳远等项目。

据悉，多地教育部门已表示，将根据相关政策审慎决策，综合多种因素做出科学判断，调整或取消体育中长跑项目。

权宜之计还是长远之计？

去年12月以来，随着我国疫情防控进入新阶段，全国各地出现快速感染高峰阶段。很多人在“养康”后仍然出现乏力、乏力、咳嗽等症状。为此，专家提醒，“养康”后一段时间内不宜进行剧烈运动，以免病情复发和脏器损伤。

北京部分初中生家长接受采访时认为，部分地区有必要对体育中考项目进行合理、科学的调整。“目前孩子们的身体状况还在恢复中，还存在不确定因素，（暂时取消中长跑）还是比较谨慎的。”

今年多地调整或取消体育中长跑项目后，网上有观点认为，中长跑或将成为体育高考的可选项目。入学考试长时间或被取消。

不过，多位教育界、体育界人士在采访中认为，取消体育中考长跑项目是当前特殊时期的权宜之计，并非长久之计。

业内人士表示，今年中考长跑赛事的取消，是政策的临时优化调整，既保障了大部分学生的健康，也维护了考试的公平性。但如果此时取消中长跑项目的测试，可能会影响学生的健康。身体素质进一步恶化。

北京广渠门中学学生体育中心老师马罗表示，中跑是对身体素质和耐力的综合考核，可以督促学生继续体育锻炼。“目前，体育老师会在体育课上安排更多的休息时间，并注意观察。”学生的情况。”

安徽省政协委员王成认为，对于今年体育中考长跑项目，教育主管部门需要进一步进行科学研究研判，以精准预案应对。“中长跑多年来一直是学校体育的重要组成部分，在中考中设置，在一定程度上起到了‘指挥棒’的作用。至于未来是否取消，应当认真研究和判断。”

渐进恢复耐力运动

体育项目中，中长跑可以改善呼吸和心血管系统的功能，促进血液循环，培养参加者坚强的意志。有专家认为，今年多地体育中考调整中长跑项目是临时措施，并不意味着学生的耐力训练可以就此停止。

在中国医学科学院阜外医院心脏康复中心医生杜明照看来，青少年的身体恢复能力比成年人更强，所以完全取消中考长跑项目似乎有点极端。杜明照建议，转阴后不宜立即进行体育活动，而应在康复后逐步进行体育锻炼。“对于中长跑来说，耐力训练要根据个人情况逐步恢复，将其设置为中考选考更为合理。”

北京体育大学副教授陈云生认为，当前学校体育教学应合理控制运动负荷，以中小强度的有氧运动为主，逐步恢复学生的运动功能和基本运动能力。“学校要引导初中生结合自身实际，合理科学地选择和训练中考体育项目，不要急于进行长跑锻炼，逐步恢复即可。”

近年来，我国青少年体质持续下降，有的学校甚至取消了运动会的中长跑项目。对此，不少专家认为，从长远来看，中长跑项目不仅不应该因为中考而取消，而应该在学校体育中进一步加强。

“中长跑项目对于培养学生身体机能的灵活性和敏捷性以及个人意志力有着突出的作用。学校体育教学首先要保证充足的运动时间和运动量。在此基础上，科学合理的个性化体质健身必须制定培训、完善计划。”陈云生说道。（工人报记者刘冰）