2020慢跑鞋推荐(推荐几款慢跑鞋)

连续两周，Rune推出了2021跑鞋盘点——赛车竞赛篇和进阶速度篇。2021年的最后一周，我们推出了第三篇——慢跑日报。

对于所有跑步者来说，鞋柜里都少不了一双慢跑鞋。我们知道，很多高级跑者在选择鞋子时往往会忽略慢跑鞋，认为自己不再需要它了。事实上，这种想法并不正确。

跑步是一项对身体影响很大的运动。长时间跑步时，一双鞋的保护非常重要。在当今碳板跑鞋非常流行的时代，慢跑鞋虽然较重，但仍然为跑步者提供了最好的保护。最近发表在《美国运动医学期刊》上的一项研究[1]表明，穿着缓冲良好的跑鞋会减少受伤的机会，因此慢跑鞋应该是你日常训练中穿得最多的鞋子，或者是LSD的主力。

我们精选了今年推出的9双具有代表性的慢跑鞋。有的是碳板跑鞋，有的是轻质跑鞋，有的是缓震跑鞋。希望您能找到一双或多双适合日常训练和慢跑的跑鞋。

李宁超轻18

中底(beng)技术

拱形半透明TPU支撑机构

重量210g（42号）

鞋跟差8mm(19mm/27mm)

售价599

超轻系列是中国最“有经验”、“最有传承”的跑鞋系列。到了18代，无论是外观设计还是脚感都比前几代更好。难怪一经推出就引起了广泛关注。

中底从Lightfoam升级为李宁最强、最具弹性的技术。TPEE材料经过超临界发泡工艺加工而成，经过百公里测试依然具有澎湃手感。CreelJacquard鞋面舒适透气，同时最大限度地减轻跑鞋的重量。

轻便舒适的脚感非常适合初次跑步者培养跑步的兴趣。从日常穿着体验和实际测试结果来看，超轻18适合大多数跑步者。可以在外出和跑步之间无缝切换。它可以是您手提箱中的常规一双。

特步260

中底PowerNestX技术

尼龙势能板

跟高差8mm（20mm/28mm）

重量224g（男码41）

售价699

260是特步专门为大众跑者日常训练打造的一款跑鞋。单从外观来看，它有着浓重的160X系列的影子，但升级后的动力巢中底材质和全掌尼龙玻纤势能板带来了完全不同的作用和体验。

中底厚度与160X2.0差不多，但由于中底硬度较低，脚感比较软。尼龙势能板不像其他碳板跑鞋那么坚硬，前掌更容易弯曲，因此更适合日常训练。

作为特步首款专为竞赛训练设计的跑鞋，260可以算是完整了特步竞赛和竞技训练两大体系的产品矩阵。

耐克AirZoomPegasus38

中底React+前掌ZoomAir技术

鞋跟差10mm（23mm/33mm）

重量281g（43号）

售价899

对于2021年的Nike来说，所有跑鞋似乎都只有小幅升级，从NEXT%到Miler2再到InfinityRun2。拥有近40年历史的Pegasus也是如此。

Pegasus38延续了上一代的前掌ZoomAir气垫和弹性React泡棉设计，但对中足的贴合度进行了细节调整。

虽然只是小幅升级，但比上一代更加舒适、合身。是一双不错的日常慢跑训练鞋，即使跑长距离也能应付自如。

阿迪达斯ULTRABOOST21

中底BOOST技术

新型线性推进系统LEP

全新Primeknit+鞋面

跟高差10mm（20.5mm/30.5mm）

重量350g（42号）

售价1499

自Ultraboost系列诞生以来，似乎它并不是真正意义上的慢跑鞋，而是一双与潮流挂钩的跑鞋。但Ultraboost21可以说改变了这一观念。Boost中底与全新稳定性和动力反馈系统LEP相结合。虽然“踩屎感”减少了，但仍能感受到久违的力量。

经过100公里的测试，ULTRABOOST21从各方面都算得上是一双合格的专业慢跑鞋。您可以穿着它们进行日常恢复跑步和慢跑，无需担心。

当然，Ultraboost21依然具备街头属性，可以配合你的日常通勤使用。

亚瑟士NOVABLAST2

中底FLYTEFOAM喷砂技术

鞋面工程网布高透气性

后跟内侧TPU提高稳定支撑

外底AHARRUBBER耐磨橡胶

鞋跟差8毫米（22.5毫米/30.5毫米）

重量278g（男士尺码43）222g（女士尺码38）

售价889

FLYTEFOAMBLAST是ASICS去年推出的顶级缓震技术，并应用于第一代NOVABLAST。以其轻盈、富有弹性、舒适的脚感赢得了一致好评。

在今年推出的第二代中，虽然FLYTEFOAMBlast的配方没有更新，但它采用了加固的结构外观设计，增加中底的厚度，以实现更好的回弹效果。无论是初级跑步者还是进行慢跑训练的高级跑步者，穿着NOVABLAST2都会给你带来全新的反弹感觉。

如果你穿过NOVABLAST2，相信你一定会对充满能量的中底感到惊讶。无论你如何奔跑，NOVABLAST2都能带来无限能量。

NewBalance新鲜泡沫1080V11

中底FreshFoamX技术

鞋面HYPOKNIT动态编织

跟高差8mm（22mm/30mm）

重量271g（43号）

售价1199

1080系列是NewBalance的旗舰缓震跑鞋。自诞生以来，它经历了两次重大升级。主要变化来自中底材料的演变。2016年，1080V6开始首次使用FreshFoam中底材料，2020年，1080V10开始使用更加优秀的中底材料。新鲜泡沫X中底。

FreshFoamX1080V11继续使用FreshFoam

最大的更新在于鞋面采用了HYPOKNIT动态编织，比上一代拥有更好的透气性和拉伸性，前掌的脚部空间也变得更加自由。虽然整体升级不多，但不可否认的是，V11仍然是一双优秀的缓震跑鞋。

霍卡邦迪X

中底EVA技术

全长碳纤维板

鞋跟差2mm（男31mm/33mm，女26mm/28mm）

重量300g（男士尺码43）257g（女士尺码38）

售价1699

Bondi系列是HOKA旗下缓震性能最好的跑鞋。邦迪酒店

从外观上看，BondiX圆润的造型显然不是一款赛车碳板跑鞋。过去，跑者为了体验碳板技术，必须花高价购买一双赛车碳板跑鞋，而且不一定能很好驾驭。为了降低碳板跑鞋的上手门槛，HOKA推出了人人都可以穿的BondiX。

与Bondi7相比，虽然中底厚度减少，重量减轻了14g，但从实际脚部状况来看，BondiX的缓震性能依然一流。很多人会好奇，为什么一双碳板跑鞋是专为慢跑而设计的呢？但当你上脚的时候，你会惊讶地发现舒适度非常高，稳定性也非常好。这可能和HOKA的碳板调整有关，因为BondiX上使用的碳板与Rocket和Carbon上使用的碳板不同。

谁说只有赛车鞋才能有碳板？慢跑鞋也可以有碳板。BondiX就是一个例子。

索康尼自由4

中底PWRRUNPB技术

动态自适应系统FORMFIT贴合您的足部形状

鞋跟差4mm（24mm/28mm）

重量213克（尺寸42.5）

售价1299

Freedom的第一代产品是Saucony首款全掌跑鞋，采用最优质的中底材料Everrun制成。由于其舒适的脚感和靓丽的色彩，受到了很多跑步者的喜爱。不过，去年索康尼推出了Endorphin系列跑鞋，使得Freedom系列不再是索康尼顶级的中底材质。

虽然第三代没有采用最好的中底材料，但这并不妨碍在今年东京奥运会上获得铜牌的莫莉·赛德尔(MollySeidel)的喜欢。在转用Puma之前，她经常穿着Freedom3进行日常训练，在健身房训练时也穿着这款鞋。

今年推出的第四代，最重要的升级就是中底从PWRRUN+升级为PWRRUNPB，这是碳板跑鞋所用的。与PWRRUN+相比，PWRRUNPB更轻、更稳定、回弹性更好。它还采用了FORMFIT动态适应系统，前掌鞋楦也更宽，提高了整体舒适度。

总体来说，Freedom4是一款可以日常训练、去健身房、日常穿着的跑鞋。

美津浓WaveRider25

中底MIZUNOENERZY技术

鞋跟MIZUNOWAVEPLATE稳定波板

前掌SMOOTHRIDE外底弧形凹槽设计

鞋跟差12毫米（19毫米/31毫米）

重量275g（43号）

售价998

WaveRider系列是历史上第二长的跑鞋，仅次于NikePeagsus系列。凭借持续稳定的业绩和口碑，赢得了一大批忠实粉丝。

近两年来，WaveRider系列进行了重大升级。24中底下层采用新型泡沫材料MIZUNOENERZY制成，比上一代缓震提升6%，回弹性提升12%。

25代除了全新设计的MIZUNOWAVE稳定平行波片外，整个中底采用了MIZUNO历史上回弹最高的MIZUNOENERZY，让其从着地到踩踏的感觉更加柔软、更有弹性。脚感光滑。WaveRider25可以成为日常训练的好伙伴，如果您想舒适地完成比赛，也可以选择跑鞋。

最终我们评出了三个奖项，获奖跑鞋分别是：

最具创新性的HOKABondiX

获奖理由：虽然不是第一次在慢跑鞋中添加碳板，但能有这样的缓震感觉还是独一无二的。

性价比最高的李宁超轻18

获奖理由：售价599，脚感和外观设计出色。它既可以在街道上使用，也可以在跑步时使用。确实非常值得购买。

最佳跑鞋ASICSNOVABLAST2

获奖理由：一双让你穿上后心情愉悦的跑鞋。

最后，看完以上9款慢跑鞋，你最喜欢哪一双呢？

参考：[1]https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546519892578。

文字：CC/编辑：CC

摄影：Afuck/视觉：燃烧的腿毛

图片来源：跑步爆炸