中考体考考什么项目(中考体考内容)

教育培训 2024-08-07 07:15:18 13 教育网

中考体检即将到来

考生们，你们准备好了吗？

中考体考考什么项目(中考体考内容)

2022年成都市高中体检将于4月份由各区（市）县教育行政部门组织实施。这是自2019年市教育局公布体检新政策以来，首次中考新体检。

首先我们来了解一下中考体检的相关政策以及体检分数和考试项目的变化！

中考体检变化

测试项目更加多样化，更加注重耐力、力量、爆发力等特殊运动能力的考核。同时，球技测试项目和上肢力量测试项目是可选的，以便学生可以根据自己的情况和优势选择自己更擅长的测试。项目，体现公平。

1.分数变化总分由50分提高到60分。

2、项目变化：统一考试项目由3项调整为4类。

中考政策

体育考试由统一考试和身体素质综合评价考核两部分组成。总分由50分提高到60分，身体素质综合评价考核（过程考核）加分10分。

1、第一类项目（三项独立考试中选一项）：足球绕标志杆运球；排球将球扔到墙上；篮球运球上篮。

2、第二类项目（二选一）：引体向上（男子）/斜引体向上（女子）；当场用双手将实心球扔到身前。3、第三类项目（必填）：立定跳远。

4、第四类项目（必考）：1000米跑（男子）/800米跑（女子）。

此外，我们还为考生准备了以下准备建议。

备考培训建议

1、请考生仔细阅读考试规则，以免影响考试成绩。提前熟悉各考试项目热身准备活动的内容和方法，根据考试流程做好相应准备。

2、训练前、训练中、训练后要及时增减衣服，预防感冒。体检项目有4类。考生在更换物品和等待时可注意添加衣服，以保证自己的核心温度。

3、考前一周的训练量和强度不宜太大。每次练习后以不感到疲劳为宜。训练后要注意放松和伸展，避免第二天肌肉酸痛。巩固优势项目，强化薄弱项目技术细节。

2、饮食起居及身心调节

1、充足的睡眠是身体健康的保证。调整作息时间，保证睡眠时间和质量。

2、注意食品卫生安全，尽量不吃凉菜、皮蛋、花糕、青豆、野菜、野菌等高危食品，避免食物中毒风险；有食物过敏史的同学在考试前不要尝试不熟悉的食物，以免发生过敏反应。此外，饮食要适量、均衡、多样化，适当增加富含优质蛋白质和富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂的食物，有助于加速疲劳消除和运动后体力恢复。运动前、运动中和运动后适当补充水和糖，可以促进疲劳的消除，维持正常的生理功能。

3、考生必须提前检查自己的身体健康状况，避免提及伤病情况。若有既往病史或突发受伤无法参加考试的，应及时按规定程序申请免考或延期考试。

3.测试建议

1、严格遵守考试规则，服从管理，听从指挥；提前准备好考试相关的运动装备，并按要求着装，如：运动鞋（前后鞋底不宜太厚或太长）、运动袜（纯棉质地）、运动短裤（裤腿不宜太长）大或太长）等，必须提前与设备进行适配。

2.不要紧张使用电子设备测试仪器，更科学地记录结果即可。

3、测试斜引体向上和引体向上时，注意镁粉不要涂抹过多。

4、测试立定跳远前一定要检查鞋底。最好用手掌擦去鞋底的灰尘，并将上衣塞进短裤里，以免裙子过长扫到地面，造成结果误读。

5、800米、1000米测试时，可根据分组情况采取跟随或领先战术。

6、测试足球、篮球、排球项目前，一定要牢记影响自己发挥的犯规行为，抓住两次测试机会。第一轮要稳，第二轮要努力，争取最好的成绩。

7、投掷健身球之前，应提前感受一下球的手感。等待测试期间可以做1到2次徒手用力动作。

8、考点将通过语音播报或电子显示屏实时告知各项成绩。每次考试后，考生必须签字确认考试结果。

愿每一份努力都能得到回报

祝各位考生体检顺利！