中考最后30天冲刺口号(中考最后十天冲刺)

“近30天考生最常见的问题是：心神不定、时间利用效率低、自控能力差、焦虑不知所措、自我麻痹、自我放纵、欺骗自己得过且过，并怀疑自己。有一种焦虑的状态。”西安铁一中学分校三年级心理老师马丽杰28日总结道。

“稳准狠”心理公益讲座助力中考

针对中考学生常见的心理问题，华商报社近日举办了中考心理公益讲座。本次活动已在西安市第六中学、第八中学、第四十四中学、第四十三中学、第二十三中学、第四十中学开展。有五中、育才中学、远东二中、大兴中学、中铁中学、车西中学、文景中学等十几所中学。讲师——国家二级心理咨询师西安大唐补习学校心理督导室主任李重佐带来的“‘稳准狠’三字经助力2017中考”心理讲座颇受好评，同学们说他的讲座轻松风趣、方法实用。

李崇佐说：“‘稳’就是稳定，代表规律。考前一个月，对于考生来说，生活、学习有一个稳定的规律非常重要，一方面有利于考生提高记忆力。”有规律的生活是指在同一时间、不同的点发生相同的行为，而这种情况下的行为对象（内容）最容易被记住。考生的生活和学习越多，学习的内容越容易被记住。记住；二是有助于稳定情绪，提高自信心。这个阶段，考生痴迷于对自己的成绩做出准确的预测，这会产生很多焦虑，当学习和生活变得有规律后，考生就会考虑如何让接下来的学习效果更好，而不是担心‘我能考多少分’”。

在李崇左看来，“准”就是准确，代表定位。考前最后一个月主要是查漏补缺。考生必须有明确的自我定位，巩固所掌握的知识点。对于自己没有掌握的事情，不要拼命去掌握，而要巧妙地解决“不会”的问题。”，即熟能生巧。“狠”是指日常学习有一定的要求或标准。很多考生成绩不理想并不是因为没有好好学习，而是因为太粗心了。最后阶段，他们对自己提出了要求，比如回答问题时注意书写工整。

成绩好的考生遭遇瓶颈：缓解焦虑是关键

讲座现场，不少考生提出了现阶段遇到的一些问题。第一类考生成绩很好，希望在上个月进一步提高。然而，他们很努力，却不见任何进步。

李崇佐分析，成绩较好的考生往往承受着沉重的压力。当考生成绩停滞不前时，首先应该审视当前的学习方法是否合适。其次，从心理学上来说，我们有一个形容词，叫高原期，就是成绩提不上去的时候。这是考生在备战后期容易出现的情况，而焦虑是造成平台期的主要原因。候选人可以再次明确自己的目标，并从现在开始，明确自己与目标之间的差异。如果分数差距较大，反思是否需要调整目标。如果分数差距很小，告诉自己做现在做的事情就足够了。此外，焦虑来自于压力。可以多和家长沟通，勇敢地告诉他们现在的情况、想法等，日常的作息时间也要稍作调整，注意劳逸结合。

李崇佐表示，第二类是成绩一般、处于录取分数边缘的学生。这样的学生是最苦恼的。他们时刻不能放松，日夜疲惫不堪。“这样的学生不在少数，原因是大多数考生以往的学习都是‘吞咽’式的学习，他们学到了所学的东西，但没有很好地消化。在最后阶段，当考生接触综合应用题，消化不良，后果就会显现出来，建议考生在最后阶段对学习细节进行调整，每天学习的时候，尤其是做练习题的过程中，增加这个步骤检查一下，从现在开始逐渐让自己变得更加细致，站起来。”

李崇左分析，第三类考生，成绩较低，认为中考与自己关系不大，到了最后阶段就显得无关紧要。“有的同学问我，老师，以我的成绩，中考对我来说意味着什么？”我说，意义重大！中考是义务教育的结束，代表着人生一个阶段的结束。为什么不给自己这个，怎样才能让这段人生有一个圆满的结局呢？我要对成绩较低的学生说：如果因为成绩不理想就放手，那就大错特错了。中考表面上是考成绩，实质上是考信仰。那是一种什么样的感觉？你的信仰呢？只要付出，就会得到回报！”李崇佐说道。

父母要能“察言观色”，不需要刻意改变

西安铁一中学三年级心理老师马丽杰建议家长“观其言，观其情”，用各种方式与孩子沟通，了解孩子的状况，积极配合学校，量力而行。需要做；缓解情绪压力，增强掌控信心，继续严格要求孩子，不要放松，尤其是日常锻炼；照顾好孩子的日常生活，切记不要暴饮暴食，没必要给考生补充太多“营养品”，没必要改变饮食习惯，尽量清淡饮食，多给予鼓励同学们，只要努力，就可以做到最好。

她建议考生：调整好自己的生物钟，不要着急、熬夜，最后一周尽量正常饮食，不需要刻意改变生活习惯；分配近30天的学习时间，查漏补缺，适当运动、谈话等缓解压力。华商报记者耿艳红