八年级体质健康测试项目(中学生八年级体育健康测试标准)

对于八年级考生来说，体育中考改革后，即将参加的体质健康测试成绩将纳入中考体育成绩，作为过程考核的一部分。面对即将开启的体质健康测试统测，考生考前需要做好哪些准备工作，体质健康测试统测的评分标准是什么？加分标准又有哪些？一起来看！

体育与健康过程性考核

考核内容及时间

八年级体育教学和健康过程考核的内容分为两部分。第一部分考核依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，考核时间为八年级（二年级）上学期。第二部分为体育与健康知识，考核时间为八年级（二年级）下学期。具体时间由各区确定。

考核方法

各区教委对八年级学生进行的全国学生体质健康测试统一考核在八年级上学期进行。符合北京市初中学业水平考试现场体育与健康科目的总体要求。必须遵循统一的评估流程。统一考核时限、统一考核仪器设备标准、统一同等级考核场地标准。

成绩记录在北京学籍管理平台上，由各区保存。成绩一经录入，不得更改，并与学生九年级体育现场考试成绩一并报送北京市教育考试院。

测试项目

八年级测试项目：体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐式前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男子）/800米跑（女子）。

评分标准

分数按照良好及以上、及格、不及格六类进行分配。具体标准如下表所示：

测试指标及权重

等级

评分标准根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》确定，该评分标准由教育部确定，统一适用于全国大、中、小学。

评分标准的总分由标准分和附加分之和组成，满分120分。

标准分由各单项指标得分之和与权重乘积组成，满分100分。加分根据实际测试成绩确定，即分数超过100分的指标加分，满分为20分。八年级学生的奖励指标是男生的引体向上和1000米跑，女生的1分钟仰卧起坐和800米跑。每个指标的奖励分均为10分。

奖金评分表

【注】引体向上和一分钟仰卧起坐都是优质指标。当学生单项成绩超过100分时，将根据超出次数加分。

【注】1000米跑和800米跑均为低质量指标。当学生单项成绩低于100分时，将按照减少的秒数相应加分。

考试前准备这些东西

面对即将到来的八年级体能考试，考生在考试前需要做好哪些准备？运动热身时要注意什么？对此，本报特意采访了北京上地实验学校体育教研组组长刘杰先生，为各位考生提供建议。

身体准备

首先，运动前必须进行热身活动，充分活动各关节，调动神经系统的兴奋性，激发肌肉活力和关节灵活性。运动后一定要拉伸放松，有助于缓解疲劳，防止乳酸堆积，促进身体恢复。

二是保持运动强度，适当减少运动量，以利于过度恢复，在考试时发挥出自己的最高水平。

三是睡眠充足，每天保证9小时左右的睡眠，这样才能更好地消除疲劳，集中注意力，保持良好的精神状态。

吃穿

一是注意饮食卫生。熟食要煮熟，生食要洗净。适量吃蔬菜、水果，适当增加蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入。

二是减少高糖、辛辣食物的摄入，少喝碳酸饮料，适当补充水分，不要空腹运动，以免发生低血糖；运动前11.5小时吃完饭，避免运动增加胃肠道负担，导致消化不良。

三是北京秋季昼夜温差较大。每天要注意保暖，避免着凉，避免生病。运动时，根据气温穿轻便的运动服。天气好的时候穿短裤和短裤。运动后立即穿上长裤和外套，以免感冒。穿轻便的运动鞋，运动前一定要系紧鞋带。系时打双结，不要穿厚底鞋，以免运动时扭伤脚踝。

第四，准备一个保温杯，装满温水，经常少量喝水。如果运动时感到饥饿，准备适量的饼干或巧克力，以缓解饥饿，及时补充能量。

心理准备

首先，你必须调整你的预测试状态。考试前紧张是正常现象。适度的紧张可以集中注意力，刺激运动水平的提高；

其次，要学会自我暗示，利用言语暗示，比如：别紧张，别犯错，我能跟上大家，我一定要冲刺；自我鼓励，比如：我能行，我是最好的，做最好的自己。

三要注重在学校的练习和模拟考试，适应考试节奏，感受现场气氛，找到适合自己的考试秘诀，准确定位自己，融入集体，发挥集体的力量提高自己。

第四，面对正式考试一定要保持冷静、从容，勇于面对困难，挑战自我，把考试当作人生路上的一次小挑战，相信自己一定能成功。

最后祝愿初二的同学们能够直面挑战，克服困难，战胜自我，取得优异的成绩。