2020年陕西中考体育考试时间(2020年陕西中考体育考试项目)
体育考试时间及分值4月20日，陕西省教育厅发布了《关于做好2020年陕西省初中学业水平考试工作的通知》，明确2020年全省中考时间为7月17日至19日。九年级学生参加的体育与健康现场考试在5月底前开始。体育与健康考试成绩总分60分。平时考核成绩占15分，其中，体育课成绩9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩6分；现场统一考试成绩占45分。学生成绩计入初中学业水平考试总分。2020年陕西中考体育考试项目
项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)项目2:立定跳远，50米跑；(学生二选一)
项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球；(学生二选一)
项目4:篮球技能，排球技能，足球技能；(学生三选一）
2020年陕西中考体育考试评分标准（女生）
2020年陕西中考体育考试评分标准（男生）
长时间不锻炼，运动前必须注意以下事项：
受疫情影响，不少学生面临着体育中考训练被推迟的情况。如今随着体检时间的确定，不少学校的体能训练也正在有序进行。那么如何掌握合理的运动量，保证自己的体能训练内容是高质量的呢？为了更科学一些，我可以总结出以下几点：循序渐进，慢慢来。平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程会很辛苦。因为努力，人们一定会选择放弃。因此，对于长期没有运动的人来说，建议前期先从慢跑、伸展运动、小运动等较温和的运动开始，然后尝试练习，最后过渡到跑步等剧烈运动和打球。如果按部就班地做，身体就不会太累。
不要立即喝大量的水。运动后，出汗量增多，呼吸加快，口咽部的水分蒸发很快，让很多人感到口渴。此时切勿立即大量喝水。如果喝大量的水，胃会膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后，心脏仍处于比较剧烈的运动状态。此时喝过多的水会增加血流量，导致心脏负担过重。因此，最好等心跳减慢，先用水漱口，然后慢慢补充少量水。
没有立即休息。如果运动后感觉很累，千万不要立即停下来休息。运动时，身体各器官都处于高度“兴奋”状态，尤其是四肢，活动范围广，血液大多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动，会使四肢的大量静脉血无法及时回流到心脏，而滞留在四肢，造成心脏供血不足。大脑也会因心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。因此，连续高强度运动后，应先适应慢节奏的小强度运动，如慢跑等，并做几次深呼吸，放松一会儿。
冲刺后不要立即站立。由于跑步后感到疲倦，许多学生常常站着不动或坐下来甚至躺下休息。这是一种非常错误的做法。因为这会引起重力冲击。正确的做法应该是继续慢跑或散步并深呼吸。如果出现全身无力、头晕、耳鸣、眼睛发黑等情况，应有人搀扶，以免晕倒。
提醒大家运动前做好准备活动。电器在刚启动时做功最多，也最容易损坏。人也是如此，所以运动前做好准备活动很重要。运动前要打开踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等的活动，避免不必要的损伤，运动后要做好恢复练习。
如果你想从训练中获益，就必须坚持训练、营养和恢复。一旦你开始有意无意地偷懒、懈怠，你只会离最初的目标越来越远。一旦开始训练并取得一些进步，坚持就是最重要的。
陕西省教育厅转载
相关资讯
-
教育考试专业机构（教育考试机构是什么）详细阅读
今天给各位分享教育考试专业机构的知识，其中也会对教育考试机构是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、中国四…
2024-12-16 21:56:02 0
-
教育机构兼职运动老师，教育机构兼职运动老师怎么样详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教育机构兼职运动老师的问题，于是小编就整理了5个相关介绍教育机构兼职运动老师的解答，让我们一起看看吧。健身教…
2024-11-29 04:32:02 0
-
学前教育啥时候专升本，学前教育啥时候专升本考试详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学前教育啥时候专升本的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学前教育啥时候专升本的解答，让我们一起看看吧。学前教…
2024-11-02 19:40:12 0
-
学前教育考试招生专业，学前教育考试招生专业有哪些详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学前教育考试招生专业的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学前教育考试招生专业的解答，让我们一起看看吧。学前教…
2024-11-01 09:32:07 0
-
家庭教育师考试价格，家庭教育师考试时间详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育师考试价格的问题，于是小编就整理了5个相关介绍家庭教育师考试价格的解答，让我们一起看看吧。家庭教育指…
2024-10-29 23:08:23 0
