2023中考体育项目(中考体育2023年)

学前教育 2024-08-03 08:39:07 811 教育网

23年中考体育考试如何做准备，根据多年的训练经验，启冠体育给广大家长和同学们做了一个训练计划。首先要说的是23年中考体育分为，明年5月中旬初三年级的现场考试（30分）和明年10月份初二的过程性考试（10分）。往年有很多家长由于各种原因，在临近考试才急匆匆做准备，不但影响文化课的学习，体育考试满分也没有充分的把握。今年改革后第一次考试在10月中旬，今年也有很多同学没有充分的重视，导致基础没打牢，提升成绩困难。所以说不管是明年的5月份或10月份的考试都要提前做准备。人无远虑，必有近忧。

5月现场审查和10月程序审查特点

5月现场考试特点：

1.1000米和800米，耐力和速度耐力，需要长期训练积累。

2、球类：球类主要以技巧和方法为主。排球起步慢，后期成绩提高很快。篮球是好东西，对后期的表现要求很高。足球控球难度较大，有基础知识的同学可以选择。

3、力量：引体向上和健身球需要力量和爆发力，需要长期训练和积累。引体向上适合身材瘦小的学生，药球适合高大强壮的学生。做仰卧起坐，把握标准，坚持训练，你就会得到满分。

从上面可以看出，大部分项目都需要长期的培训才能获得良好的培训效果。因此，家长需要根据孩子自身情况及早做好计划，不要赶在孩子到来之前。

5月现场考试建议：

中考体能训练第一阶段

10月和11月：这段时间天气凉爽，适合各种训练，特别是力量训练（引体向上和实心球）和球类运动（蓝色足球排球）。由于12月天气渐冷，训练时有很多因素不可忽视。

可以提高整体力量（上肢力量、下肢力量、核心力量）并了解和掌握方法和技巧。

球类运动用于训练身体协调性、敏捷性和灵活性，熟悉和掌握训练方法和技巧。

中考体能训练第二阶段

12月、1月、2月：此阶段

天气更冷了。由于现阶段的一月份也是学生学习任务繁重、面临期末复习考试的紧张时期，训练应该有所调整。不要与文化复习考试争时间，但我们可以努力每周日为自己安排一定的时间。培训内容。这样，训练就不会中断，文化学习就不会受到影响。

寒假期间，中考体育薄弱的同学一定要抓住最后的提高机会，利用好寒假期间的宝贵时间。

寒假期间，可以继续练习球技，加上身体灵敏控制能力的训练，达到熟练或接近满分的状态。

力量训练也可以在家进行。实际的项目训练是在户外进行的。主要用方法和技巧去理解和感受，需要力量上的突破性训练。

耐力训练可根据球力大小与穿插训练相结合。主要结合心肺耐力、肌肉耐力和速度耐力来提高整体素质，辅以力量。

三月、四月和五月考试前的最后阶段。

考生要不断提高身体素质和运动水平，进行完整的技术练习。

成绩满分或接近满分的同学要进一步巩固，确保现场考试不出错、不出错。

对于一些项目尚未满分的学生，应该花更多的精力练习自己的薄弱环节，而不是在已经满分的项目上多下工夫；而对于一些运动成绩比较差、素质比较薄弱的学生，应该在充分掌握技术动作的前提下，结合个人特点，稳扎稳打地打球。

考试前，学校会举办一些模拟考试训练，让学生在运动技能、技巧和心理承受能力等方面为考试做好充分准备。

体育运动是一个通过长期训练积累和积累的过程。经常参加体育运动可以有效提高学生的身体素质。同时，运动成绩也会显着提高。对于从小就不擅长运动或身体不协调的学生尤其重要。如果你更加努力，你的努力就会得到回报。希望通过你们不懈的训练努力，同学们不仅能取得理想的成绩，还能收获体育给我们带来的激情、活力和健康。一起努力吧！《启冠体育》为大家保驾护航！

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